Cortisol senken?

Hat jemand Erfahrungen den Cortisolspiegel zu senken?
Supplemente,NEM oä.
lg charlie

Hallo Charlie,
Du suchst nach Nahrungsergänzungsmitteln? Meiner Meinung nach senkt man das Stresshormon Cortisol am effektivsten durch:

-Ausreichend guten Schlaf, auch evtl. Mittagsschlaf
-Ein stabiler Blutzuckerspiegel (Vermeiden von Zucker, Weißmehl und Alkohol, 5-6 kleine vollwertige Mahlzeiten)
-Weniger Sorgen und mehr Freude

Das ist zwar aufwendiger und schwieriger umzusetzen als eine Pille schlucken, aber wird auch eher zum Erfolg führen.....

Liebe Grüße
Ritamaria

Ritamaria hat schon super Sachen genannt!

An Vitaminen wären alle B - Vitamine wichtig , Vitamin C, Magnesium, Vitamin D 3, Tryptophan in Kakao oder Bitterschoki,

Grüner Tee ( auf Deklarierung achten)

Nüsse, Bananen, Obst und Gemüse.

LG

hallo ihr lieben.
erstmal allen ein gesundes,erfolgreiches jahr 2016.

dann vielen dank für eure antworten.
zum tryptophan in kakao hab ich ne nachfrage.
soll das heissen kakao (wieviel,wie oft,wann)bringt gerade eine uf in schwung?
bei den vitaminen nehm ich diesen a-z komplex.
eisen extra.
bei den sorgen und mehr freude haben-wo ist der aus-oder anschalter.
ich bin mir sicher dass der seelische stress eine große negative rolle spielt.
bin mit ausdauersport dagegen angegangen.jahre lang recht gut.
die leistung hier hat im letzten hj deutlich abgenommen.
lg charlie

Zitat von RedSonja3

Ritamaria hat schon super Sachen genannt!

An Vitaminen wären alle B - Vitamine wichtig , Vitamin C, Magnesium, Vitamin D 3, Tryptophan in Kakao oder Bitterschoki,

Grüner Tee ( auf Deklarierung achten)

Nüsse, Bananen, Obst und Gemüse.

LG

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